肩こりはちょっとした意識で改善される！？

パソコンで作業をしていると肩、こりませんか？

私は在宅ワークをしています。

家事、育児の合間にやっているとはいえ、1日5時間ぐらいは作業しています。

ずっとパソコンを見ていると、肩がこってきませんか？

たぶん、無意識のうちに首が前にいっているのではないでしょうか。

こんな感じで。

集中すればするほど首を前に倒してしまうようです。

背中は丸くなり、肩は内側に入ってしまいます。

この姿勢は首、肩に負担をかけています。

私も集中すると首、肩がこってきます。

その時、背中が丸まっていることにハッと気づいて正しい姿勢に直します。

背筋を伸ばした姿勢で作業をするとこりにくくなるんですよね。

正しい姿勢で作業をすると体への負担が少なくなる

これは、私が通っている整体院さんで教わったことです。

やっぱり姿勢って大事なんですよね。

実際、姿勢に気を付けて作業をしていると首も肩もこりにくくなります。

その姿勢を維持するためにはインナーマッスルが必要なのです。

インナーマッスルがない人は正しい姿勢が維持できず、すぐ悪い姿勢になってしまうようです。

インナーマッスルについてはまた別の機会に詳しく書きたいなと思います^^

肩や首がこると集中力が低下し、頭痛を引き起こす原因にもなるので、私はパソコンで作業をする時には大きく2つのことを意識しています。

・姿勢を正す（頭は後ろであごを引く、お腹に力を入れて背筋を伸ばして座る）

・1時間作業したら10分ぐらい休憩する（ストレッチも行う）

ちょっとした意識でだいぶ変わると思うのです。

特に姿勢は大事だと思います！

長く作業をするとどうしても首や肩がこってきてしまうのですが、そんな時私はローラー鍼でゴリゴリほぐしています。

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通っている整体院の鍼治療で使われていて、家でも使えたらいいなーと思って探したら似たようなものを発見しました。

ちょっと痛いのですが、こりがほぐれていくのが分かるのでとっても気持ちいいです^^

パソコンの脇に置いておいて、こってきたらゴリゴリやっています(笑)

目が疲れてきたらこめかみや目の周りをゴリゴリするのも気持ちが良いですよ^^

自分に意識を向けるって意外としてなかったりするんですよね。

なので、

自分と向き合う時間を作ることを意識する

これを心がけるだけで体にもいい変化が現れるのではないかと思います^^

お兄ちゃん、弟に負けるな！！

下の子にいつも上の子が泣かされる

私の周りでは結構これ聞きます。

我が家も長男はいつも次男に泣かされています。

↑殴り合いはないですけどw

我が家の場合は、泣かされるパターンが決まっています。

だいたい、長男が遊んでいるもので次男が遊びたくなり、そのおもちゃを奪って泣かしてしまうパターンが多いです。

お兄ちゃんが遊んでいるものがいいみたいです。

長男が遊び終わったから「今遊んだら？」と言ってももう興味がない。

長男が違うおもちゃで遊んでいたら今度はそのおもちゃを奪う⇒長男泣く

この繰り返し。

次男はお兄ちゃんが大好きなんでしょうね。

泣く兄を見ておもしろがって、わざと泣かすようなことをしている時もあります。

基本は私、口を出しません。

でも、あまりにもひどい時は次男を怒ります。

私は、なるべく本人たちに任せるようにしています。

自主性を育てたいという思いが強いからです。

問題もなるべく自分で解決してほしい。

そう思っています。

おもちゃを奪われた長男が「お母さん、○○君が取ったー」ってすぐ言ってくるのですが、私は「自分で何とかしてごらん」と言います。

でも、これがなかなか何とかできないみたいで(^^;)

長男は優しい子なのですが、同時に弱いというか。

そこがちょっと心配なので強くなってほしいなという思いが強いのです。

なので、敢えてちょっと厳しくしているところがあります。

その効果も少しはあるのか、ちょっとずつ強くなっている感じはします。

 次男は調子に乗りやすいところや、わざと困らせるようなことをするところがあるので、自分が同じことをされたら嫌じゃないの？自分が嫌なことを人にしてはいけないよというようなことを言うようにしています。

あとは、すぐ人に甘えるところがあるので、自分で何とかしなさいもよく言うかな？

それぞれ個性があるので、同じ育て方はできないですね。

どのような人になってほしいかを考えて育てているつもりです。

ちょっとずつですが、その効果が出ているかなとは感じております。

次男も、すぐ人に頼らずにまず自分で何とかしようとする姿が見えてきました^^

2人のやり取りを見守りつつも、

「お兄ちゃん、弟に負けるな！！」

といつも思っているのですが・・・ちょっと無理かな？(笑)

次男の方が力も気も強いので(^^;)

まぁ、優しくて穏やかなところが長男の良いところなので、そこを大事に育てていければいいかなと思っています。

これからも色々起こるとは思いますが、なるべく口出し、手出しはせず、見守るスタンスでいて、大事なことはしっかり伝える、そんな育て方をしようかなと思っています^^ 

10年ぶりにヨガをやりました(*^▽^*)

今日はいつも行っている児童館でヨガをしてきました(^▽^)/

↑こんなに本格的ではないですがw

ヨガは昔通っていました。

もう10年ぐらい前です。

当時システムエンジニアをやっていた私は、心も体も疲労困憊。

たまたま家の近くにヨガスタジオができたので通いました。

体もリフレッシュするけど、何より心がすごくリフレッシュするんですよね。

通うのが楽しくて、フリーパスを買って週2回、毎週通っていましたね。

引っ越しを機にやめてしまったのですが、

いつかまたやりたいなーと思っていました。

それから約10年。

児童館へ行ったらヨガ講座の紙が貼ってあって、すぐ申し込みました。

今日はそのヨガの日。

やっぱりヨガっていいなぁ

呼吸に集中するだけでもリラックスできます。

あと、自律神経を整えてくれたり、免疫力アップとかいろいろ効果があるそうです。

正しい姿勢で座るだけでも疲れました。

普段筋肉をきちんと使えていない証拠です(^^;)

毎日バタバタしているので、ゆっくりと体を動かすとか、自分と向き合うことって少ないのですが、ヨガのおかげで体全体を使うことができたし、リラックスできました。

とても良い気分転換になりました。

今朝は首と肩の凝りがひどかったのですが、だいぶスッキリしました(*´▽｀*)

ヨガの良さを改めて確認♪

また機会があればぜひやりたいと思います。

ヨガをやっている間、子どもたちは児童館の先生が見てくれていました。

まだ小さい子だと泣いてしまってヨガに集中できなかったお母さんもいましたが、3歳前はだいぶ楽ですね。

ずっとおもちゃで遊んでくれていたのでヨガに集中することができました。

でも、時々ポーズをやっているときに上に乗ってきたりしましたが…

自分の体を支えるだけで精一杯なのにプラス息子は無理！！

「降りて～～！！」と叫んでおりました(笑)

遊び疲れたのかぐっすり寝ています^^

私もだいぶリフレッシュできたので、在宅のお仕事をがんばりたいと思います(''◇'')ゞ

気分転換の大事さを実感。

おかげさまで良い1日が送れそうです♪

ヨガありがと～(≧▽≦)

2歳の時の長男にもう1度会ってみたいなぁ

昨日2歳の次男の話し方が可愛いと書いたのですが・・・

takumiren.hatenablog.com

これを書いているときに、ふと思ったのです。

「2歳の時の長男にもう1度会ってみたいなぁ」

長男と次男は1歳8か月差です。

次男が産まれたときは長男はまだ2歳にもなっていない。

今までの子育て人生で次男が産まれて数か月が一番大変でした。

次男はもちろん産まれて間もない赤ちゃんなのでものすごく手がかかります。

そして長男も2歳前後。こちらも手がかかります。

食事のお世話、トイトレ、寝かしつけなどなど。

もう、本当に大変で大変で。。。

ストレスがすごかったです、当時は。

覚悟はしていたけど想像以上でした。

自分の時間なんて全然なかった。

1人寝たと思ったら1人ぐずりだしたり。

やっと次男を寝かしつけたと思ったら長男が大きな声出して起こしちゃったり。

逆に次男が長男起こしちゃったり。

もう1度初めから寝かしつけやり直し。

2人寝たからゆっくりしたいところだけど、家事が残っている。

家事が落ち着いたと思ったら起きてくる。しかも寝起きが悪いとか。。 

もういろいろありました。

世の中のお母さんすごいな～

当時はそう心から思っていました。

みんなこんなこと経験しているのかって。

ちょうどその時長男はイヤイヤ期のピーク(;´Д｀)

結構ひどかったのです。

次男の世話で忙しい時にイヤイヤ言われるともうストレスが…

だからでしょうか。

当時、2歳の長男に対して

早く2歳終わってくれないかなー

そう思っていました。

ひどいですよね。

でも、それだけ追い込まれていたのです。

当時は運悪くイヤイヤ期のピークと重なってしまったと思っていたけど、

今思うと、次男が産まれた影響でひどかったのでしょうね。

赤ちゃん返りはほとんどなかったけど、その代わりなのかイヤイヤがとにかくひどかったです。

長男には申し訳ないなって気持ちが結構あって。

次男妊娠中は坐骨神経痛だったり、お腹が張りやすかったり、逆子になったりでほとんど家で安静に過ごしていました。

もっと長男を公園とか連れて行ってあげたかったです、本当は。

でもできなかった。

そして、次男が産まれてからは次男の世話で余裕がなくあまり長男の相手をできていなかった・・・のかもあまり覚えていません。

それぐらい毎日大変でした。

寂しかったんじゃないかなーと思って。

なんかそう思うと泣けてきちゃうのですが。

その代わり、夫とか祖父母が相手をしてくれていたのでまだ良かったです。

私も可愛かっただろう1～2歳の長男と余裕をもってもっと接したかったなって。

しょうがないのですけどね。

上の子より下の子の方が絶対的に手がかかるのだし。

でも、ごめんね、って気持ちが心の奥から消えないのです。

年の差が近い兄弟の育児ってこんな感じなのでしょうか。

次男の世話がだいぶ落ち着いてきてからは、よく公園に連れて行きました。

それまでを挽回するかのように。

2人連れて出かけるのは大変だったけど、入園前にたくさん出かけておいてよかったなーと思っています。

 普段あまり1人で人の多いところには連れて行きたくないのですが、申し訳ない気持ちが強かったからなのか、アンパンマンミュージアムに3人で行ったこともあります(^^;

子どもの 嬉しそうな顔が見たくて。

入園したらなかなか連れて行けないから今しかないかなと思って。

本当に、行ってよかったです。素敵な時間を過ごせました。

長男、良い子に育っています^^

穏やかで優しくて頭が良くて。

弟にも優しい。

可愛い息子です。

つい下の子に気を取られがちですが、

これからももちろん長男を大事にしていきたいと思います。

2人とも私の宝ですから。

 ヘッダにもしている写真です。

次男が産まれて1か月ぐらいの時。

この写真を見るとほっこりします(o^―^o)

2歳の次男、「だお」が可愛い♡

次男は今2歳10か月です。

言葉は早い方だったので、今はものすごく喋ります。

家族4人の中で次男が1番喋る(笑)

口は達者なのですが、まだ舌がうまく回らないので言い方が可愛い時があります。

その中で1番可愛いのが

「～だお」

「よ」がうまく言えないみたいで、「お」になってしまいます。

例えば、おままごとが好きなのですが、お皿に食材をいっぱいのせてきて、

「おかあさーん、ご飯だお～～」

(≧∇≦)　可愛すぎる～～♪

2歳児って大変なんだけど癒されことも多いんですよね(o^―^o)

そういえば、おっさんずラブというドラマでも部長が使ってましたよね、「だお」

その時は部長可愛いと思っていたけど、その部長より何倍も可愛い(笑)

最近あまり動画を撮っていないのですが、

この可愛らしい話し方を動画に収めておきたいなーと思っているところです。

今だけなんですよね。

どんどんできなかったことができるようになっていく。

成長は嬉しいけど寂しさもあります。

育児ってその繰り返しだなーと痛感しています。

よちよち歩きも遠い昔に感じております。。。

今はスマホですぐ動画が撮れるから便利ですよね！

でも、カメラを向けると動きが止まったり、カメラが気になって来ちゃうとかよくあるんだなぁ…(笑)

なかなか撮らせてもらえないんですよねー。

言葉だから余計に撮るの難しいかな(;^_^

でも、この文章を書いている間にも

「できたお～」

「取れたお～」

「おかあさんは赤だお」←クーピーを配ってきたw

って言っているので、カメラを向けておけば撮れるかもしれない！

スラスラ喋れるようになる前になんとか撮りたいと思います(''◇'')ゞ

保育園でお茶飲んでる？？

今日は湿気がすごくて嫌な天気でした(^^;)

ジメジメジメジメ((((；ﾟДﾟ))))

最近気になることが。。。

年少の長男。

水筒のお茶があまり減っていない！！

飲んでる？？(笑)

これだけ暑いのにお茶飲んでない？？

少し前に、懇談があったときに先生から聞いた話は、熱中症にならないようにちゃんとお茶を飲む時間を定期的に設けていますと言っておりました。

そのお茶を飲む時間に、我が長男よ・・・飲んでる？？

家でも水分をあまり摂らないんですよね。

反対に次男は異常に飲む。

水筒のお茶がすぐなくなります。

長男なんか水筒の半分ぐらいしかお茶を入れていないのに、保育園から帰ってきたらいっぱい残っている。

水分足りているのかなー。。

親としては心配です。

体温調節機能が未発達の幼児は、大人より熱中症になりやすいそうです。

こまめに水分補給をした方がいい。

だから保育園も定期的にお茶の時間を設けてくれているんですよね。

私も家では声をかけるようにしています。

食事のあと、うっかりお茶を出すことを忘れてしまう時があるのですが、

本人から「お茶飲みたい」ってあまり聞かないんですよね(^^;)

こまめに水分をとっているかチェックをしないといけないなと改めて思っています。

そして言い聞かせないといけないですね。

「保育園のお茶の時間にちゃんとお茶を飲みなさい！」って。

来週から毎朝言おうと思います。

そしてこれを書いているまさに今！

寝ようとした長男が私のところに来て

「お茶飲んでいい？？」

と言ってきました。

お風呂上がりに飲むように言ってあるのですが、飲んでなかったんですよねー(´;ω;｀)

ちゃんと行動を見ておかないといけないですね。

つい何かに夢中になってしまい、子どもの様子を見てなかったりすることがあります。

で、今も「何でお風呂のあとに飲まなかったの？」とちょっと怒ってしまったり(;^_^A

見ていなかった自分のミスを子どものせいにしてしまう

たまにこれ、やってしまいます。

あまりよくないですよね、きっと。

こうやって自己嫌悪を繰り返しながら、親も成長していくのかなーと感じています。

次はもう少し違う言い方をしよう、とか思ったり。

世の中のお母さんは私と同じような感じなのでしょうか・・・

話が逸れちゃった・・・

とりあえず！！

長男の水分補給、気を付けていきます(''◇'')ゞ

頻繁に声かけしていきます！！！

梅雨対策でサーキュレーター♪

すごい雨です！！

こちら東海地方ですが、よく降る～(^^;)

それにしても・・・

湿気がすごい(;´Д｀)

思わずエアコンの除湿ボタンを押してしまいました。

ムシムシするとイライラしますよね(;´Д｀)

梅雨といえば困るのが洗濯！

私は乾燥機能付きの洗濯機を持っているのですが、全然使っていません。

なぜなら、しわになるから。

そして、時間がかかるくせにたいして乾いていない。。。

なのであまり活躍していないですね～

値段はそれなりに高かったんですけど(^^;)

うちは洗面室を部屋干しスペースにしているのですが、

この洗面室、だいぶ広めにしました！

広すぎたかな～と最初は思っていたのですが、

いや、やっぱり広い方がいいですね！

洗濯物を干していても洗面台は不自由なく使える！

これはかなり嬉しい点です♪

そして天気が悪いときの洗濯物。

今まで洗面室に干して、除湿器を使って乾かしていました。

2年ぐらい？ずーっとそうしてきました。

で、今年、なぜか思い立ってサーキュレーターを買ってみました。

ずーっと知識としてはあったのです。

併用したら乾くのが早い。

で、実際使ってみたら…

早～い！！

本当に早いのですね！

空気を循環させることが目的のサーキュレーター。

私が買ったものは上下左右に首振りをしてくれます。

もっと早く買えばよかった！！

まだエアコンとの併用はしていませんが、期待大ですね♪

迷っている人にはぜひオススメしたいです^^

しばらく天気が悪そうなのでこれから大活躍しそうです(*^-^*)

はじめまして♪♪

ブログ始めました！(*´▽｀*)

簡単な自己紹介☆

30代主婦です。

4歳と2歳の男の子を育てています。

昨年の秋から在宅ワークをしております。

今日からブログをスタートさせました！！(*^▽^*)

なぜ今日からかというと…

まず、ある方から教えてもらったのですが、

今日は一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）なんだそうです。

一粒万倍日は新しいことを始めるのに最適な日。

…この日に始めるしかなーい！！

ということで始めました^^

そして、もう1つ…

夫と初めて会った日…w

この日夫と出会ったから今の家族がある。

大事なスタートの日ですよね。

でもたぶん、いや絶対、夫は忘れている…w

一粒万倍日＆夫と出会った日

なんという奇跡のコラボ！！！

ということで始めました☆

さりげないことでも何でも書いていこうと思います。

よろしくお願いします♪♪